[...] owsianki plus łyżka serka wiejskiego light plus truskawki II (przedtr): resztka serka plus truskawki reszte wpisze wieczorem musze już wrócić na tor diety bo odkąd przyjechałam do domu to kuleje dieta i widze to po sobie, a ja jeszcze chce troche zrzucić, jak na razie to chyba tyje a nie zrzucam także już biore sie za siebie i dosyć sentymentów
[...] bo kilka lat temu systematycznie chodzilam na silownie i szukalam inspiracji, pamietam, ze jej posty zwrocily moja uwage, bo z poczatku wystartowala z jakas beznadziejna dieta bulkowo-jogurtowa, z czasem dostawala dobre rady od Binia, Kanarka a jak dolaczyl sie BL to szybko sie odbila. No i wlasnie to bylo w pierwszym temacie zalozonym przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to moja pasja, nie siłownia ale chcę wyglądać jak facet żeby zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po prostu jadł zdrowo, bez rozpisanej diety co do grama, [...]
[...] ma kase na dorzucanie cyca z kury codziennie po 20zl, czy na inne ryby, bialko ostrowii ma za 70 zl na caly miesiac i pij jak chcesz, najlepiej 1h po posilku. to ma byc dieta ktora jest dieta a nie masochistycznym zarcie aby zrec!! jasne do*** 200g ryzu i 2 cyce kury napewno za***iscie bedzie, bo nie lepiej zjesc mniejszy posilek i popic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ewentualne aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie witaminki i Isostar, wcześniej brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak diety, obecnie dieta mniej więcej b-15%,w-60%,t-25% Wrażliwość na stymulanty: b.d xd Możliwosci finansowe: Nie za wysokie, jestem na utrzymaniu rodziców - wystarczy luknąć na wiek. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : niecały rok*********e inne sporty : Thai boxing, mma "zapasy" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia na full osprzęcie. Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : białko [...]
no niby malo ale ostra dieta suple trening to mi zawsze troche idzie do przodu jak zaczynam na klate zwiczyc 60 siatkami lub mniej a koncze 80siatkami lub wiecej i zawsze przynajmniej 6 cm w bicepsie przychodzi. Tak ze mi to wystarczy spokojnie ... tylko ze bym sie zajechal caly rok przy tym trybie. Ale to mnie wkurza najbardziej ze za rok [...]
[...] gainera którego kiedyś tam kupiłem i leży. Wiem redu i gainer słaby pomysł - może uda się coś zrekompować chociaż (cicha nadzieja). Czy chcąc wykorzystać to co mam taka dieta jak poniżej przy założeniu że chcę mieć 3 tysie jest ok? 3 tysie bo nie mam DNT - trzy razy w tygodniu siłownia 4 razy bieganie. Muszę jeść tyle bo niżej nie mam sił. [...]
to prawda, troche mało informacji dałem, troche na szybko to robiłem dodam, wyniki silowe, pomiarów tłuszczu niestety nie robiłem a co odnośnie ćwiczeń? czy raczej dobrze dobrane? jeśli bym zamienił partie jak sugerujesz czy te ćwiczenia, ktore już są mogą tak pozostac? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]
[...] zmian w naszym organiźmie. Każdy z nas może być z siebie dumny w jakimś stopniu,a z pewnością ten sport kształtuje charakter.Zawsze będą sie z tym wiązały wyrzeczenia, dieta, alkohol, ale wszystkiego mieć nie można.Od czasu kiedy zaczołem ćwiczyć poznałem wielu ciekawych ludzi, i trzeba tez przyznać ze z wieloma sie zaprzyjaźniłem. [...]
a i jeszcze dieta no to tak: Rano: -płatki owsiane z mlekiem -3 jajka -bułka W szkole: -3 bułki z szynką Przed treningiem (nie byłem w domu miedzy szkołą a siłownia ) -banany -bułka z szynką Po treningu: -ryż 200g -surówki -kotlet Wieczorem- zaraz coś pójdę wszamać
No to zacząłem już na dobre dieta nadal na bilansie ujemnym 2100/2200kcal na dzień Siłownia 5 x 60 min tygodniowo - ćwiczenia mają na celu opanowanie techniki Od razu po siłce bieganie ok. 20/30 min Efekty trzeba czekać w sobotę zdjęcia mierzenie i ważenie Posiłek : Ryż 100g pierś z kurczaka 150g kukurydza 50g [...]
[...] ? czy może wcale ? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-08-10 08:49:59 Dżejms, gdybyś nie zauważył, kolega już nie ciśnie na siłę w dół za pomocy diet z przyjaciółki. haha dieta od przyjaciółki - dobre :D a tak szczerze to chce jeszcze zredukować tkankę tłuszczową bo sądze, że jest jej jeszcze za dużo ;/ jeżeli spadnę to tych magicznych moich [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba, redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : aero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w pelni wyposazona Dieta : wysokobialkowa niesko weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Grenade [...]
[...] czy też nie to o ile nie będzie prawidłowa to bez diety nie masz po co zaczynać redukcji. Praktycznie zanegowałeś dwa filary odchudzania (kolejność wg ważności): prawidłowa dieta i siłownia (no i ten alkohol; nie wiem czy 1 raz w tygodniu to dla Ciebie bardzo rzadko czy też często)- stąd moje oczywiście niesłuszne posądzenie Cię o brak [...]
[...] zaczynamy od 60% max obciazenia i co serie dokladamy dochodzac do ok 80% - na koniec ZAWSZE brzuch i drazek - bieganie - bieglaem glownie jednym tempem - interwaly czasami - dieta - i tu pewnie 80 % przyczyn... do miesiac temu nie mialem zadnej - poza paroma szczegolami jak nie jem chleba bialego, nie jem ziemniakow tylko ryz / kasza jesli juz, [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :czekam na ławeczkę: http://www.allegro.pl/item417815517_masywna_lawka_modlitewnik_wyciag_sklep_wawa.html do tego dochodzi wiadomo sztanga, sztangielki Dieta :staram się jeść dużo nabiałów, ryb, kurczaków itp. jednak nie jest to ściśle przestrzegana dieta Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 171 Cel treningowy : Big Mass Staż treningowy na siłowni : 4msc Uprawiane inne sporty : na chwile obecną nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jakaś jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa + czasami gain bolic na siłce Ostatnio [...]
[...] A wiec jestem nowy na tym forum. Chodzi mi mianowicie o to aby uzyskac fachowa porade na temat jakie odzywki powinienem zaczac brac, czy nie mam za duzo treningow i czy taka dieta może być. Moj rozklad zajec w tygodniu wyglada nastepujaco. Poniedzialek-Brazylijskie Jiu jitsu, wt-silownia,sr i czw-Brazylijskie Jiu jitsu pt-kick boxing oraz w [...]